南瓜含有富厚的果胶可掩护胃部免受刺激有助于止吐、抗溃疡。
下面先容10种食物养胃又补胃都是大家在菜市场可以买到的常见食物：
1、小米粥——搭配杂粮促进胃功效提高养胃食用建议：可以生吃西红柿或炒熟、做汤或者把西红柿打成汁饮用用饭太过油腻时也可以吃个西红柿缓和胃部不适感。
养胃食用建议：黑木耳洗净后可加入适量红枣煮熟最好不放糖。天天1小碗不宜多食。
2、山药——掩护胃黏膜牛奶富含卵白质营养富厚可中和胃酸抑制过多胃酸排泄能有效地掩护胃。
胡萝卜含有富厚的胡萝卜素能资助细胞修复。
胃肠敏感的人建议多吃白菜、娃娃菜、卷心菜、冬瓜这样的浅色蔬菜含有富厚的纤维素能资助肠道蠕动有利排便。
养胃食用建议：可以在菜汤好比菠菜、粉丝、鸡蛋汤里加一些切碎的菌菇这样味道更鲜美养胃的功效也会更会显着。
4、胡萝卜——资助细胞修复苹果能健脾补气益胃生津润燥还富含锌元素具有促进胃黏膜修复的作用。
养胃食用建议：喝牛奶不能空着肚子否则不仅不会养胃还会伤胃可以吃一些食物之后喝点牛奶这个时候食物在胃部举行消化牛奶也能够在胃里停留比力长的时间。
制止喝过多酒、咖啡或浓茶以免刺激肠胃。少吃过辣过咸的食物以及甜食制止加重胃的肩负。
养胃食用建议：直接蒸熟吃也可以熬山药粥喝。
6、西红柿——富含维C促进溃疡愈合除了可以吃这些食物养胃又补胃胃欠好的人要养胃还要注意以下几点：
养胃食用建议：将白菜同时可以配上豆腐、土豆、粉丝一起煮这样更温和一些。
养胃食用建议：南瓜蒸熟、煮粥或熬汤比力顺口好消化营养比力富厚适合肠胃欠好的人吃。
最后还要注意的是在日常生活中应保持心情愉快不良的情绪会影响胃部的血流、胃酸的排泄应学会自我调治实时舒缓压力、紧张、焦虑情绪不要让不良情绪恒久影响自己。
8、苹果——含有锌促进胃黏膜修复养胃食用建议：小米里可以再加些糙米、燕麦等杂粮营养更全面口感更好。
养胃食用建议：建议天天吃个苹果天冷的时候也可以水煮吃。
养胃食用建议：胡萝卜素属脂溶性和肉一起炖最合适更容易消化味道也更好。
要养成一个良好的生活习惯尤其是早饭一定要吃定时纪律三餐用饭的时候不要太快要细嚼慢咽。不要吃的太饱要少食多餐睡前不进食。
胃欠好势必会影响食物的消化、营养的摄入除了平衡饮食可以适当吃些补剂以保证充实的营。
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